- 寒露時節(jié)深秋至 防寒防燥保健康
- 來源：新華社
??新華社北京10月7日電（記者田曉航）10月8日將迎來二十四節(jié)氣中的“寒露”,。中醫(yī)專家介紹,，寒露是深秋的節(jié)令，此時寒氣漸生，氣候偏燥,，養(yǎng)生防病應注意防寒保暖、滋陰潤燥,。
??中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師徐建龍介紹,，寒露時節(jié)氣溫下降，晝夜溫差增大,，人體易受寒,，可能出現(xiàn)感冒、腹瀉,、腹痛及關節(jié)痛等疾病或癥狀,；同時，燥邪最易傷肺胃之陰,，從而引起肺系及脾胃系疾病,，出現(xiàn)咽干、咽痛,、便秘等癥狀,；在感受外邪或胃腸道感染后，慢性腎炎,、慢性腎衰等疾病容易復發(fā)或加重,。
??“寒露節(jié)氣不再適合‘秋凍’，應注重保暖,?！毙旖堈f，此時既要防外寒,，應隨著氣溫下降適時添衣,，腳、腹,、背和頭等部位重點保暖,；還要祛內(nèi)寒，可適當食用牛羊肉等溫補食物，但平素營養(yǎng)過剩,、體內(nèi)濕熱偏重,、脾胃較為虛弱的人及慢性腎衰患者要具體情況具體分析。
??而應對秋燥,，則要注重養(yǎng)陰潤肺,、益胃生津。徐建龍說,，此時可適當多食梨,、蘋果、百合等甘,、淡的食物,；少吃辛辣刺激、易上火及生冷食物,，以免助燥傷陰,。
??針對寒露時節(jié)常見的疾病和身體癥狀，人們還可以從起居,、情志,、運動等方面綜合調(diào)養(yǎng)。
??中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師梁瑩說,，寒露節(jié)氣應順應自然界陽氣的收斂和沉降,，早睡早起，保證充足睡眠,，勞逸結合,；可選擇散步、慢跑,、登山等方式適量運動以增強體質(zhì),，并保持良好心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達之心,。此外,，足浴、穴位按摩及艾灸等方法有助于防寒,；練習八段錦可緩解身體疲勞,，調(diào)節(jié)心理壓力。
??首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師韓強特別提醒,，這一時節(jié)秋燥當令,，寒氣加重,，陽氣不足,，心腦血管疾病、呼吸道疾病容易發(fā)作,，體弱的老年人要做好保暖等措施,，特別是注意頸部,、腰部及重要關節(jié)的保暖，從而護斂陽氣,，重點預防這些疾病發(fā)生,。
