- 立秋后，這些養(yǎng)生誤區(qū)請(qǐng)“繞行”
- 來(lái)源：中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)
?秋季的第一個(gè)節(jié)氣立秋已過(guò),，意味著夏盡秋來(lái),，金風(fēng)漸至。古語(yǔ)有云“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”,，很多人想趁此時(shí)，滋補(bǔ)下身體,，但秋季養(yǎng)生究竟該怎么“養(yǎng)”為宜,？下面真真帶大家盤點(diǎn)常見秋季養(yǎng)生誤區(qū)，一起科學(xué)健康養(yǎng)生,。
??誤區(qū)一：“春捂秋凍”強(qiáng)體質(zhì),？
??真相：春捂秋凍要因人而異，老年人,、兒童,、心腦血管病患者、慢性腎病,、胃病患者不宜“凍”,，健康人群也一定要注意“凍”得適度。最好的辦法是根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,，不用過(guò)早穿得太厚實(shí),，適度即可。
??誤區(qū)二：“貼秋膘”好過(guò)冬,？
??真相：現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不同于古人,，日常飲食已經(jīng)可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng),。立秋后適當(dāng)“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ),，可以提高人體的臟器功能，但要因人而異,。對(duì)于老年人,、兒童、胃火旺或肥胖者,，以及患有心腦血管疾病的人群,，高蛋白高脂肪的攝入一定要適量，否則容易“上火”或積食造成消化不良,。
??誤區(qū)三：秋季進(jìn)補(bǔ)多多益善,？
??真相：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有益健康，但不可濫補(bǔ)，忌以藥代食,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),?！岸喑匝a(bǔ)藥,，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的,，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害,。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹,，不思飲食,；過(guò)量服用維生素C，可致惡心,、嘔吐和腹瀉,。選擇食品、藥品前,，可向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢,，對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)益身體，否則適得其反,。
??誤區(qū)四：“秋瓜壞肚”傷腸胃,？
??真相：“秋瓜壞肚”有一定的道理，但不是絕對(duì)不能吃,。進(jìn)入秋季,，天氣比較干燥，很多人通過(guò)食用瓜果來(lái)補(bǔ)充水分,，而常吃的瓜果屬寒涼性質(zhì),，過(guò)多食用，易引發(fā)胃腸道疾病,。但也不要過(guò)于恐懼“秋瓜”,，只要適量，一般不會(huì)有健康問(wèn)題,。
??誤區(qū)五：秋天不要吃姜,？
??真相：秋季并非一點(diǎn)也不能吃姜，關(guān)鍵是不能“多食”,。由于生姜屬于辛辣之品,、熱性食物，在烹飪過(guò)程中會(huì)失去不少水分,，食后容易上火,。同時(shí)，秋天氣候干燥，燥氣容易傷肺,，如果再食用辛辣的生姜,，更容易傷害肺部，加劇人體失水,、干燥,，加重秋燥對(duì)身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜,。
??誤區(qū)六：防止秋燥多喝白開水,？
??真相：對(duì)付“秋燥”最簡(jiǎn)單也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白開水也不好,，大量的白開水會(huì)沖淡胃液,，打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。在不口渴的情況下,，一次性飲用大量的水,，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，使身體受到危害,。喝水要遵循“少量多次”原則：每次以100—150 毫升為宜,，間隔時(shí)間為半小時(shí)左右，每日飲水量最好保持在1500—1700毫升,。小口喝水比大口灌水更加解渴,，也有利于人體吸收。
??誤區(qū)七：秋天可以無(wú)顧忌地大量運(yùn)動(dòng),？
??真相：秋天,，人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,，不宜大量運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn),。鍛煉時(shí)以身體有些發(fā)熱,、微微出汗、鍛煉后感到輕松舒適為標(biāo)準(zhǔn),。尤其是中老年人更要注意,，宜選擇游泳、太極拳,、八段錦等比較輕緩的運(yùn)動(dòng),。最好選擇早晚進(jìn)行鍛煉，且之前要有5—10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng),，之后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng),。
??誤區(qū)八：降溫后仍可以長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào),？
??真相：夏末初秋，天氣仍然較熱,，有些地區(qū)還在使用空調(diào),。其實(shí)立秋以后，早晚天氣偏涼,，空調(diào)開的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，夜里溫度要把控，這樣既可降溫祛暑,，又可預(yù)防“空調(diào)病”,。有慢性病,，如哮喘,、慢性支氣管炎，以及胃腸功能較弱的人,，不宜開空調(diào),。
??中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)提醒廣大網(wǎng)民，秋季養(yǎng)生得當(dāng),，對(duì)于健康過(guò)冬有重要意義,。但錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法不僅不會(huì)給身體帶來(lái)好處，反而會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。秋季養(yǎng)生盲目跟風(fēng)不可取,，要順應(yīng)自然，因人而異才是真,。?（中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái) 芮靜 綜合新華社,、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)、武漢晚報(bào)等報(bào)道）
