- 有人10天瘦4斤！這種“0成本”養(yǎng)生靠譜嗎,？醫(yī)生提醒
- 來源：“廣州廣播電視臺”微信公眾號
近日
“曬背風”又火了起來
一把遮陽傘,，一塊墊子，一片平地
即可開始
在社交軟件上搜索“曬背”
能看到許多網(wǎng)友分享
自己曬背的心得和體驗
不少網(wǎng)友表示
持續(xù)一段時間曬背后
自己變得更有精氣神
也不容易手腳發(fā)涼了
還有網(wǎng)友表示
曬后背,，10天瘦了4斤
??10天瘦4斤,，眼神都清澈了？
??曬背養(yǎng)生靠譜嗎,？
??據(jù)河北廣電,，廣東佛山一女子在樓頂曬后背,，10天瘦了4斤,。當事人稱曬完感覺自己眼神都變得清澈了，每天曬大概半個小時左右,，雖然黑了但感覺值得,。
??除了能瘦身，在社交平臺,，不少網(wǎng)友分享自己的曬背“養(yǎng)生”成效,。
??網(wǎng)友安妮（化名）長期受到痛經(jīng)的困擾，聽說曬背可以緩解生理期的疼痛,，于是定期在周六周日的上午穿著防曬衣,，打一把太陽傘，抱著一壺開水,，坐在小板凳上,，把背部對著太陽照射的方向,，接受著夏日“天炙”，“這比去外面做艾灸之類的項目便宜多了,，希望像這樣消費不高的養(yǎng)生項目能越來越多,。”
??甜甜（化名）表示,，曬背后發(fā)現(xiàn)自己長期吃沙拉都沒瘦下去的體重居然降低了,，面色變得也更為紅潤，“效果比醫(yī)美還好”,。
??小王作為游泳教練,，長期深受寒濕帶來身體疼痛的困擾，于是選擇在下午沒有課的時間在躺椅上曬背,，本來沒抱著很大的期待,，但是曬了幾天后發(fā)現(xiàn)自己在空調(diào)下不再手腳容易冰涼，“感覺曬背確實對祛寒濕有很強的效果”,。
減重,、緩解經(jīng)期疼痛、
祛寒濕.......
曬背真的像網(wǎng)上傳的那么神奇,？
對此,，有網(wǎng)友表示
對于體質(zhì)寒濕的
效果挺明顯
也有網(wǎng)友提醒
要謹防曬傷
??醫(yī)生提醒：不要盲目跟風
??三伏天曬背，是否真的可行,？廣東省名中醫(yī),、廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任洪敏從中醫(yī)角度肯定了曬背的養(yǎng)生功效。曬背,，被她譽為一種驅(qū)寒,、解表、溫陽的養(yǎng)生方式,。
??哪些人可以多曬曬,？
??1. 有慢性病的
??如代謝綜合征、抑郁癥,、阿爾茨海默癥,、過敏性咳嗽、鼻炎,、咽炎,、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等人群,，通過三伏天曬太陽出汗,，益氣溫陽、散寒通絡,，防治冬季易發(fā)疾病,。
??2. 亞健康的
??如胃腸功能不好,、易感冒、又怕冷又怕熱,、腰腿怕冷怕風,、體力活動少、壓力大等亞健康人群,，通過三伏天曬太陽出汗增強身體的自我調(diào)節(jié)能力,，尤其是體溫調(diào)節(jié)功能與自律神經(jīng)。
??3.陽虛,、濕氣重的
??如畏寒怕冷,、四肢不溫、肢體困倦,、精神不振的人,，特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現(xiàn),，提示體質(zhì)為陽虛,、濕氣重的人群，選擇三伏天曬太陽出汗,，激發(fā)氣血經(jīng)絡的活動,，改善陽虛、寒濕體質(zhì),。
??三伏天曬背減肥靠譜,？
??南京醫(yī)科大學二附院主管營養(yǎng)師梁婷婷建議，三伏天減肥,，需要科學合理地安排飲食和運動,，睡眠和休息也是很重要的因素，想通過單純曬一曬就達到減肥目的,，是不科學也是不合理的,，“減肥需要管住嘴、邁開腿,，做好合理的規(guī)劃,，自律鍛煉,?！?/p>
??如何科學曬背
??1.什么時候曬？
??洪敏建議上午7點到9點紫外線偏低,，陽光較柔和的時間段進行曬背,，曬背持續(xù)的時間建議在20~30分鐘即可。
??2.怎么曬,？
??洪敏特別強調(diào),，曬背時只需達到“微微出汗”的狀態(tài),，避免大汗淋漓，更不應長時間暴曬,。對于紫外線過敏的人群,，曬背顯然是不適宜的；而對于皮膚嬌嫩的嬰幼兒,，曬背時間的控制尤為重要,。曬背時，應選擇背風的地方,，讓皮膚感受到輕微的溫熱,。曬后，不妨補充一些淡鹽水,，幫助身體恢復平衡,。值得注意的是，曬背結束后,，不宜立即進入空調(diào)房間,，以免對身體造成不適。
??3.哪些人不適宜曬背,？
??紫外線過敏者,、高血壓、高血脂,、糖尿病,、冠心病人、孕婦,、火氣旺盛的人等,，不建議曬背，最好聽從專業(yè)醫(yī)生的指導,。
