- 今日辟謠（2024年4月8日）
- 來源：中國互聯(lián)網聯(lián)合辟謠平臺
2024年4月8日
誤 區(qū) 沒有糖尿病就不需要控血糖嗎,？這4個誤區(qū)還有很多人不知道
真相：血糖異常是糖尿病的“后備軍”,，出現血糖異常千萬別輕視！糖尿病前期人群可大致劃為三類,，即空腹血糖受損人群,、隨機血糖受損人群以及兩類都受損人群。糖尿病前期發(fā)展為糖尿病約3~10年,，如果不及時干預,，約93%的人群會發(fā)展成糖尿病，對健康影響極大,。如何正確“控血糖”,？以下四個誤區(qū)要避免：
誤區(qū)一：血糖高,，主食吃得越少越好嗎？
并非如此,！主食攝入過少,，并不利于控制血糖。糖尿病患者應確保碳水化合物熱量占全天總熱量的50%~60%,。還要注意主食的粗細搭配,，這樣更有助于穩(wěn)定血糖。
誤區(qū)二：血糖高,，就不能吃肉,？
并非如此！葷素搭配的飲食更有助于糖尿病患者控制血糖,。若控制血糖,，吃飯時可以按照以下順序：先喝湯，比如青菜湯,；再吃涼拌或炒熟的蔬菜,；接著吃肉類或魚類食物；最后吃主食,；兩餐之間吃水果,。
誤區(qū)三：血糖高，不能吃水果,？
并非如此,！血糖控制良好的糖尿病患者可以適量食用水果。水果中的膳食纖維,、礦物質和維生素,，有助于調節(jié)腸道菌群，促進糖脂代謝,。但需要注意水果含糖量,、升糖指數、進食時間和攝入量,。
誤區(qū)四：吃糖太多就會得糖尿?。?/span>
并非如此,！許多人愛吃甜食,，但運動量大，脂肪攝入少,，生活也較為規(guī)律,，因此，血糖就沒有問題,。（來源：央視新聞客戶端）
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