- 益生菌數(shù)量越多越好？10大健康傳言到底能不能信,？
- 來源：“CCTV生活圈”微信公眾號
??相信大家在網(wǎng)上一定看過
??這些關(guān)于健康的傳言
??感冒后吃維生素C好得快,？
??吃護(hù)肝片能“護(hù)肝”？
??......
??關(guān)于健康的十大傳言
??到底是真是假,？
??現(xiàn)在為您揭曉真相,！
??↓↓↓
??01
??感冒后吃維生素C好得快？
??維生素C不能防治感冒,。
??目前沒有明確的研究證據(jù)表明維生素C可以預(yù)防和治療感冒,，也沒有研究證實維生素C可以縮短感冒的病程或者減輕癥狀。
??如果屬于維生素C缺乏的人群,，可以適當(dāng)補充一些維生素C,。孕婦也可以補充一些維生素。如果是健康人群,，平常不缺乏維生素C,，就不需要額外補充了,，平時可以多吃一些水果、蔬菜,。
??02
??吃護(hù)肝片能“護(hù)肝”,？
??正常人沒必要買護(hù)肝片。
??“是藥三分毒”,，對于肝臟沒有疾病的正常人群,，如果長期服用護(hù)肝片或保肝類藥物會增加肝臟負(fù)擔(dān)，得不償失,。想要護(hù)肝養(yǎng)肝,，日常養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣很重要。
??沒有肝臟疾病的孕婦,、哺乳期婦女,、青少年，也不建議服用保肝類藥物,。對于有輕微肝損傷的人群,，因為肝細(xì)胞有自我修復(fù)能力，所以不一定要靠藥物來“護(hù)肝”,。對于患有病毒性肝炎,、藥物性肝損傷等肝臟疾病的人群，建議以治療病因為主,。
??03
??褪黑素能代替安眠藥,？
??褪黑素不能代替安眠藥。
??長期服用外源性的褪黑素,，可能會引起機(jī)體內(nèi)源性褪黑素分泌減少,，服用時間長了可能會加重失眠癥狀。而且外源性的褪黑素也有一定的副作用,，有研究顯示褪黑素具有一定的致畸作用,。
??孕婦、哺乳期婦女如果失眠的話,，不建議使用褪黑素,。青少年如果長期服用褪黑素，可能會影響到青少年的生長發(fā)育,。如果有失眠癥,，建議通過藥物進(jìn)行治療。
??04
??益生菌數(shù)量越多越好,？
??益生菌選不對,，效果反而不好。
??益生菌雖然對便秘和腹瀉有雙向調(diào)節(jié)作用,，但并非菌株多,、劑量大就效果好,。由于菌株功效不同，每個人情況有異,，每株益生菌的有效劑量是不同的,，建議遵照說明書或醫(yī)囑食用。
??05
??吃“增高藥”能長高,？
??“增高藥”可能影響長高,。
??只有生長激素有明確的增高作用，但是也有適用人群,。不建議各位家長隨意給小朋友購買“增高藥”進(jìn)行服用。
??部分“增高藥”含有鈣,、維生素D等,，如果小朋友個子不高，可以到醫(yī)院測一下孩子的維生素D和鈣元素是否在正常的范圍內(nèi),，如果在正常范圍內(nèi)就不需要額外補充,，平時可以多曬太陽、多運動,、多吃一些含鈣高的食物,。
??如果小朋友缺乏維生素D和鈣元素，那么可以適當(dāng)補充鈣劑和維生素D,，但一定要去咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師,，遵醫(yī)囑服用。
??06
??“矯姿帶”能矯正駝背,？
??“矯姿帶”是“智商稅”,，無法矯正駝背。
??“矯姿帶”是被動矯正體態(tài),，臨時把你的身體拉起來,，一旦去掉“矯姿帶”后，身體還是會恢復(fù)到平時的姿勢,。成人用“矯姿帶”只是讓外表變好看,，達(dá)不到矯正的目的。
??07
??筋膜槍可以哪疼打哪,？
??筋膜槍使用不當(dāng)可能導(dǎo)致癱瘓,。
??筋膜槍的工作原理是機(jī)器振動代替人工按摩，幫助局部組織發(fā)生共頻振動,，讓我們感到放松,、舒適，緩解疲勞,，甚至有減輕慢性勞損性炎癥的作用,。
??但不可以長時間使用,，也不要用來打骨頭、頸動脈等大血管,、關(guān)節(jié)表面和眼睛,。如果不小心打到麻筋（神經(jīng)）及脊髓，可能會導(dǎo)致神經(jīng)脊髓損傷,，引起癱瘓,。
??08
??用“甩脂機(jī)”可減脂？
??“甩脂機(jī)”甩不掉脂肪,，但可以熱身,，還可以鍛煉平衡能力。如果長期使用“甩脂機(jī)”,，可能會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎以及頸椎,、腰椎退行性病變。
??09
??蔬菜是“抗炎食物”
??常吃可以“抗炎”,？
??蔬菜是“抗炎食物”,，但常吃不一定會幫身體“抗炎”，選擇正確的烹飪方式很重要,。
??蔬菜雖然是“抗炎食物”,，但如果在烹飪過程中加入過多油脂或高鹽、高糖調(diào)料,，可能會改變蔬菜的營養(yǎng)價值,，促使蔬菜成為“促炎食物”。
??建議選擇健康的烹飪方式,，如蒸,、煮或生食，以保留蔬菜的營養(yǎng)成分,，并最大限度地發(fā)揮抗炎作用,。
??10
??酸奶、蜂蜜,、香蕉,、
??咖啡可以幫助排便？
??不同的食物通便的主要功效成分不同,，效果可能因人而異,。
??酸奶：含有益生菌的酸奶可以調(diào)節(jié)腸道菌群，幫助排便,。
??蜂蜜：蜂蜜里面含有果糖,，可以調(diào)節(jié)腸道的滲透壓，從而幫助排便。
??香蕉：熟透的香蕉富含膳食纖維,，可以促進(jìn)腸道蠕動,，幫助排便。
??咖啡：咖啡里面含有咖啡因,，可以刺激胃泌素分泌,，促進(jìn)食物消化，加快腸道蠕動,，幫助排便,。
